减肥期间可以吃低热量高纤维的零食解馋不胖。比如原味坚果、苹果香蕉、无糖酸奶和黑巧克力。吃的时候要注意控制量别贪多。

为什么选这些零食呢？首先坚果虽然热量高但饱腹感强，每天吃一小把不超过20克就能扛饿。苹果香蕉含膳食纤维多，苹果每100克有3克纤维，吃两个就能顶一顿饭。无糖酸奶的蛋白质含量是普通零食三倍，喝200毫升相当于吃半个鸡蛋。黑巧克力选可可含量70%以上的，每天10克就能满足甜瘾。中国营养学会数据显示，吃这些零食的人比吃薯片糖果的，一个月平均少摄入300大卡。记住别把零食当正餐，吃完坚果要记得多喝水，喝完酸奶半小时再吃饭效果更好。要是突然想吃高热量零食，可以先嚼两片口香糖，等十分钟可能就不馋了。