想给眼睛做排毒，得从热敷、按摩、调整饮食这三方面入手。每天早晚用温热的毛巾敷眼10到15分钟，既能放松眼周皮肤，又能让血液循环变好。接着用指腹轻轻按住太阳穴和睛明穴，每个穴位按两分钟，再用无名指从内眼角向外眼角打圈按摩。每周吃两次深色蔬菜和鱼类，少看手机电脑，保持每小时休息五分钟。这些方法简单又实用，适合长时间用眼的人。

为什么得这么操作呢？热敷能让眼周温度升高2到3度，促进毛细血管扩张，就像给眼睛做桑拿一样。有研究说，每天两次15分钟的热敷，能让眼压降低12%左右。按摩的话，太阳穴是三叉神经汇聚处，按这里能缓解头痛和眼疲劳。中国中医科学院大前年的数据表明，正确按摩眼周3分钟，就能让眼压下降5-8毫米汞柱。饮食方面，叶黄素和DHA这两种营养素在菠菜、蛋黄里含量高，正好能保护视网膜。长时间看屏幕的人，眼睛眨眼次数会减少30%，所以每小时休息很重要。这些方法加起来，相当于给眼睛做全身SPA，既有科学依据又容易坚持。