想皮肤不油得慌得慌，得从作息、饮食、清洁和防晒这四个方面来。早睡早起别熬夜，晚上十点前得把觉睡好，不然皮肤细胞会偷偷摸摸分泌更多油脂。饮食要清淡，少吃油炸的、高糖的，多吃蔬菜水果，比如每天喝够八杯水，既能补水又能稀释油脂。早晚用温和的洗面奶洗把脸，特别是T区这部分，洗完别用毛巾猛擦，轻轻按干就行。出门晒太阳得涂防晒霜，紫外线一照，皮肤容易出油得慌。

为什么得这么搞呢？首先作息紊乱会让皮肤细胞里的油脂腺加班加点工作，有研究说凌晨两点到四点不睡，皮脂分泌量能涨30%。高糖高油饮食会让血液里的血糖飙升，刺激油脂腺分泌，数据显示吃太多甜食的人，皮肤出油量能多20%。温和清洁能带走多余油脂，但别用太刺激的洗面奶，不然皮肤会越洗越油。防晒霜能挡住紫外线，紫外线一刺激，皮肤就会大量分泌油脂来保护自己。比如早上六点起床，晚上十点睡觉，中午吃个清淡的午餐，晚上洗个热水澡，这样皮肤出油量能少一半。有个说法说正确护肤步骤能控油，但关键还是得从生活里找办法，比如每天喝够八杯水，既能补水又能稀释油脂。