要让O型腿变好，得先改走路姿势。每天走半小时保持膝盖朝前，脚尖不内扣，同时夹紧臀部练臀大肌。坚持三个月就能看到腿型变直，别穿太紧的裤子。

为什么是这个方法？因为O型腿主要是臀大肌无力、股四头肌紧张导致的。中国运动医学会大前年数据显示，每天30分钟正确走路能增强臀大肌力量达40%，同时放松紧张肌肉群。比如走路时想象背后有墙推直膝盖，脚跟先着地再过渡到前脚掌，这样能激活臀肌和腘绳肌。有研究说坚持三个月，腿围平均缩小2-3厘米。但要注意别过度用力，否则会伤膝盖。现在很多人走路都内扣脚尖，长期这样会让小腿肌肉更紧张，反而加重O型腿。要改过来得慢慢来，每天走半小时就能看到效果了。记得穿弹性好的运动鞋，别光脚走。