首先得每天刮胡子，这样能刺激毛囊。接着保持脸 clean，不然细菌会堵住毛孔。多吃肉蛋奶这些有蛋白质，对长胡子有帮助。喝水也重要，皮肤干的话胡子就长不好。还有别熬夜，晚上十点前睡，毛囊才能好好长。

因为刮胡子能促进血液循环，增加毛囊活性，有研究说这样能让胡子长快30%。蛋白质不足的话，毛发会细软，所以每天吃够1.2克蛋白质，比如一根猪肝有18克。喝水少的话，皮肤干燥，胡子也会干枯，每天喝够2升水，皮肤才好，胡子才容易长。熬夜会降低雄激素水平，有数据显示连续熬夜一周，毛囊生长速度会下降15%。所以得把刮胡子当早晚必修课，早餐吃个鸡蛋，中午补点鱼肉，睡前喝杯牛奶，这样坚持一个月，胡子密度能增加20%。记住别用太热的水洗脸，40度最合适，太烫会伤毛囊。还有每周用热毛巾敷脸三次，每次15分钟，这样毛孔会张开，刮胡子更干净。要定期修剪，留1厘米长最显精神，太长会打结。