洗头别太勤快了，水温别超过40度，头发别扎太紧。用护发素前得先擦干头发，吹风机离头皮保持三指远。每周用两次发膜，睡前把枕头换成真丝的。

为啥这么搞呢？头皮温度每涨5度，毛囊就多受10%伤害，这数据来自《中国脱发人群调查报告》。水温太高会烫伤毛囊毛鳞片，勤洗头反而让头皮屏障变薄。头发扎太紧的话，发根处血管容易受压，就像长时间戴帽子会闷出头皮屑一个道理。护发素没擦干就上发膜，等于给头发穿湿衣服睡觉，容易闷出细菌。真丝枕套摩擦力比普通布低30%，睡觉时头发不容易打结拉扯发根。这些习惯加起来，能帮人把每天掉发量从100根降到50根以内。