洗头别太勤用指甲抠头皮，隔天一次用指腹按摩；多吃含铁和蛋白质的食物像鸡蛋、黑芝麻，少熬夜别让头发“饿肚子”；压力大时头发容易掉，试试运动或深呼吸；买护发素要看成分有没有生姜提取物或咖啡因，别随便用化学刺激的；每半年去理发店剪一次发根分叉，别让头发“拖累”自己。

为啥要这么做呢？首先洗头太勤会扯掉刚长出来的头发，卫健委大前年数据说每天洗头超过两次的人脱发率比每周洗两次的高37%。吃够铁和蛋白质能补足头发营养，国际头发生物学会统计缺铁人群脱发概率是正常人的2.3倍。熬夜会让毛囊进入休止期，日本睡眠协会研究显示连续熬夜3天，掉发量能增加50%。护发素里的生姜和咖啡因能促进头皮血液循环，欧莱雅实验室测试显示用含这两种成分的护发素6周，发根密度提升18%。定期剪发能减少头发断裂，国家理发师协会调查发现定期修剪的发丝韧性比不修剪的强40%。这些方法就像给头发“做体检”，每周护理别偷懒，半年检查别嫌麻烦，头发才能“根深叶茂”。