每天吃比消耗少三百到五百大卡就能减肥对吧这得看具体情况比如你吃一千二三百大卡每天但消耗一千七到两三千大卡那就能瘦现在很多人搞反了要么猛吃要么猛饿都不行得找平衡点

为啥是这个答案呢首先减肥靠的是长期热量缺口每天必须保证摄入比消耗少三百到五百大卡这样一个月能减两斤到三斤这个数是专家定出来的科学值比如基础代谢占每日消耗的六成到七成成年人基础代谢一般在一千二到一千七大卡之间加上运动后消耗能达到一千八到两三千大卡所以每天吃一千二三百大卡相对安全但得搭配运动才能达标比如跑步半小时多消耗三百大卡这样缺口就出来了有研究显示持续六个月每天少三百大卡能减掉四公斤脂肪这个数是《中国居民膳食指南》里提到的标准值要是吃多喝多或者熬夜消耗降了缺口就撑不住瘦不下去

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每天吃比消耗少三百到五百大卡就能减肥对吧这得看具体情况比如你吃一千二三百大卡每天但消耗一千七到两三千大卡那就能瘦现在很多人搞反了要么猛吃要么猛饿都不行得找平衡点

为啥是这个答案呢首先减肥靠的是长期热量缺口每天必须保证摄入比消耗少三百到五百大卡这样一个月能减两斤到三斤这个数是专家定出来的科学值比如基础代谢占每日消耗的六成到七成成年人基础代谢一般在一千二到一千七大卡之间加上运动后消耗能达到一千八到两三千大卡所以每天吃一千二三百大卡相对安全但得搭配运动才能达标比如跑步半小时多消耗三百大卡这样缺口就出来了有研究显示持续六个月每天少三百大卡能减掉四公斤脂肪这个数是《中国居民膳食指南》里提到的标准值要是吃多喝多或者熬夜消耗降了缺口就撑不住瘦不下去