孕前调理很重要，搭配叶酸片和益生菌冲剂效果更好。叶酸预防胎儿畸形，益生菌缓解痛经和炎症。维生素D和锌片补充营养，调节内分泌。搭配的话可以选叶酸片和益生菌冲剂这样搭配能补充叶酸同时调节肠道菌群。孕前三个月开始吃，每天两次，温水送服。注意别和钙片同服，间隔两小时就行。

有研究说孕前补充叶酸能降低胎儿神经管缺陷风险35%，但国内只有四成女性会吃叶酸。益生菌对30%的痛经患者有效，还能改善菌群平衡。维生素D缺乏和妇科炎症有关联，数据显示70%的备孕女性维生素D水平偏低。锌片能促进卵泡发育，但过量会中毒，建议先测血锌值再吃。搭配叶酸和益生菌能同时补充营养和调节菌群，比单独吃一种效果更好。叶酸和益生菌空腹吃吸收差，饭后半小时吃更安全。注意别和抗生素同服，间隔两小时。