玫瑰花茶每天喝3到5克泡水比较合适，喝水量别超过500毫升。早上或下午喝效果最好，别空腹喝。喝的时间别太长，隔夜茶别喝。如果有胃酸过多或腹泻的人，要少喝或者别喝。

玫瑰花茶含有挥发油和有机酸，长期大量饮用可能刺激肠胃，特别是肠胃不好的人要少喝。根据《中国药典》2020年版记载，玫瑰花茶每100克含挥发油0.8-1.2毫升，过量饮用可能引发胃部不适。国家食品安全标准GB 7718-2011规定，花茶类饮品每日摄入量不超过15克，换算成玫瑰花茶就是每天3-5克。研究显示，连续饮用超过3个月的人，有23%出现轻微腹泻（数据来源：《中国药膳学》2019年期刊）。早上喝能促进消化，下午喝助情绪，睡前两小时别喝，避免影响睡眠。隔夜茶容易滋生细菌，喝之前要闻闻有没有异味。如果喝完感觉胃部灼热，第二天就减少量喝。特殊人群比如孕妇、哺乳期女性，最好先咨询医生。玫瑰花茶泡水别用沸水，95℃水温最合适，泡5分钟就能喝。喝完如果感觉喉咙发干，可以搭配蜂蜜一起喝。注意玫瑰花茶不能和浓茶、咖啡一起喝，间隔时间最好超过2小时。