瑜伽一个月大概能瘦3-5斤左右，但具体要看个人情况。比如有人练了每天半小时，一个月瘦了4斤；也有人练了半小时没变化。主要看练瑜伽时流汗多不多，吃得多不多，还有是不是配合其他运动。

其实瘦不瘦要看三个因素。第一练的时间，比如每天练半小时相当于每小时消耗100-200大卡，一个月30天就是9000-60000大卡，相当于消耗掉2-13斤脂肪。第二吃得多不多，瑜伽后如果吃炸鸡奶茶，就白练了。第三有没有配合其他运动，比如有氧运动能加速燃脂。根据《中国居民膳食指南》数据，每天运动1小时结合控制饮食，一个月减3-5斤比较正常。但像体脂率20%以上的人，可能减得更多；体脂率30%的人，可能减得更少。比如有个案例，25岁女性体脂率28%，每天练瑜伽1小时加节食，一个月减了5斤；而35岁男性体脂率32%，虽然练了两个月才减了3斤。所以瑜伽一个月能减肥，但瘦多少得看练得勤不勤，吃得不标准不标准，还有自身基础如何。