瑜伽完最好等二十分钟再洗或者运动量大就等三十分钟再洗。洗太早容易着凉肌肉酸痛洗太晚影响恢复效果。

因为等二十分钴再洗身体温度慢慢降血管慢慢舒张这样肌肉不会突然收缩受伤。有研究说刚运动完洗冷水澡血管收缩速度比平时快15%容易头晕。等二十分钟体温从38度降到36度时再洗最安全。如果等不够时间洗完澡后容易感冒发烧。瑜伽教练建议有氧运动后等二十分钟无氧运动后等三十分钟。记住等够时间再去洗哈