其实啊练完瑜伽之后最好等1到2小时再吃饭对吧？空腹练可能肚子疼或者头晕，吃饱了马上练容易胃酸反流。不过具体要看练的是哪种瑜伽，比如力量瑜伽消化快点，高温瑜伽得等更久点。

你看啊这个时间主要跟胃排空有关，胃里食物排空需要30到60分钟，但练完身体还在消耗热量，血糖会下降。有个研究说空腹练高温瑜伽容易低血糖，得等1.5到2小时让血糖稳定。还有啊练完拉伸或者流瑜伽这种轻度运动，可能消化快点，等1小时就行。不过要是做了大量流汗动作，比如阿斯汤加，得等2小时让身体缓过来。而且空腹练核心训练容易饿，等吃完饭再练效果更好。记住啊练完别马上喝冰水，容易肠胃不适，最好等半小时再吃点温和的食物。