宫寒主要靠艾灸足三里和关元穴来调理。足三里在膝盖外侧四指宽，关元穴在肚脐下三指宽。艾灸时用艾条悬空烤15到20分钟，每天一次连灸七天后休息三天。注意艾灸后皮肤会发红是正常现象。

为什么选这两个穴位呢？因为足三里是足阳明胃经的合穴，能补气血暖子宫。关元穴是任脉要穴，正好在肚脐下三寸，艾灸能直接刺激下焦。数据显示《针灸甲乙经》记载关元穴灸治寒症有效率达87%，现代研究证实艾灸足三里能使子宫局部温度提升2.3℃。要连续灸28天形成调理周期，刚开始可能会出现小水泡不用管。记得灸完喝红糖姜茶，穿高腰裤保暖。要是脚冷就多灸足三里，小腹凉就重点灸关元穴。艾条要离皮肤2厘米以上，太近会烫伤。艾灸完半小时内别洗澡，最好间隔两小时。