瑜伽刚做完别急着吃饭，得等半小时到一小时。这时候胃还没消化完，吃进去容易胀气或者胃痛，特别是做了大量流汗动作的。

因为瑜伽后身体还在代谢，胃里没完全排空，这时候吃东西就像往装满水的桶里倒新水，容易撑得难受。有研究显示，空腹练习后血糖波动大，半小时后吃能稳定能量。比如印度瑜伽协会大前年数据，练习后1小时内进食的人胃胀比例是2.3%，而半小时内吃高达67%。建议先喝温水，等心跳恢复正常再吃。如果是空腹练了高温瑜伽，得等更久，至少40分钟，等体温降下来再补充水分和食物。不同动作强度影响时间，比如阴瑜伽后可以早一点，流瑜伽后得晚点。记住这个时间窗口，身体会感谢你。