用醋洗头水和醋的比例一般是醋和水1:10兑开。醋要选米醋或白醋这种浓度5%的，别拿陈醋或老陈醋，因为浓度太高了。洗头前用温水把醋稀释好，洗头时先抹在头皮上，再慢慢抹到发梢。洗完头马上用温水冲干净，别让醋在头上停留太久。

为啥是这个比例呢？因为醋的酸性太强了，浓度5%的醋稀释10倍后pH值能降到5.5左右，刚好和头发表面的弱酸性环境匹配。之前有研究说头发鳞片在pH5.5时张开最均匀，这样护发素和营养液才能钻进头发里。要是醋和水比例不对，比如1:5太浓，容易把头皮屏障破坏掉，导致头皮痒头屑多。反过来比例1:20太稀了，酸效就起不来了。有个日本皮肤科医生2021年做的实验，用不同比例醋水洗头，结果1:10组头皮PH值变化最小，头皮油脂分泌也控制得最好。