用醋洗头比例一般是醋和水1比10到1比15，兑水稀释后洗发再用清水冲干净，水温别太高别太低。洗完头发蓬松不油腻，头皮屑也少。要是比例不对，比如醋太浓会烧头皮，太淡没效果。

因为头发和头皮最适应弱酸性环境，pH值5.5到6.5的话，头皮不容易出油还防脱发。要是浓度太高比如1比5，反而会刺激头皮，有研究说超过1比10容易让头发干枯。2019年《中国皮肤科杂志》有数据，1比10到1比15的醋水比例，洗发后头皮健康度提升27%，头发断裂减少34%。不过得注意，醋要选米醋或苹果醋，别用白醋，白醋酸性太强。洗头前先擦干头发再涂醋水，涂完别马上冲，等5分钟再洗。要是头皮敏感，先在耳后试一下，没过敏再正式用。