男bmi指数正常范围是18.5到23.9之间。这个数是国际通用的标准线，超过这个数说明体重可能偏重，低于这个数可能偏瘦。就像量身高要找合适尺码一样，bmi是把体重和身高结合起来算的。具体怎么算呢？把公斤体重除以身高米数平方就行。比如身高1米7的人，体重70公斤的话，bmi就是70除以1.7乘1.7等于22.5，刚好在正常区间里。

为什么定这个数合适呢？根据中国居民营养调查数据，bmi在18.5到23.9的人群里，心血管疾病风险最低。超过24的人糖尿病概率增加1.5倍，低于18.5的人免疫力下降明显。比如bmi24以上的男性，高血压发病率比正常范围高37%。这个标准是科学家跟踪了50万人的数据总结出来的，就像校准天平要多次称量一样。现在很多健身房用这个数教人控制体重，医生也用它判断是否需要干预。不过要注意，肌肉多的人可能bmi偏高但实际不胖，所以得结合体脂率来看。