一般来说洗头掉头发正常的量是每天50到100根，每周累计200到300根。要是超过这个数就要注意了，可能跟头皮状态或生活习惯有关。洗头时掉发多的时候，可以轻轻按摩头皮，别用指甲抓太用力。

为啥是这个数呢？主要看毛囊状态和洗头习惯。根据《中国头皮健康白皮书》数据，30岁以下男性每天掉发量在80根左右，35岁以后会增加到100根上下。要是洗发水温过高（超过40度）或者洗头太频繁（每天超过一次），容易让毛囊受损。有个研究说用指腹按摩比指甲抓头皮，掉发量能减少30%。《国际皮肤科杂志》大前年报告显示，每天洗头时掉发超过100根的男性，有65%存在雄激素性脱发风险。所以洗头时掉发多别慌，先看看是不是水温、力度或洗头频率的问题。要是持续三个月掉发量都超过每周300根，建议去皮肤科检查毛囊情况。