更年期皮肤干是因为雌激素少了，皮肤锁水能力差了，每天要涂够保湿霜。洗澡别用太烫的水，水温别超过40度。多吃水果蔬菜，比如苹果、梨子这些水分多的。睡觉前涂点油，比如荷荷巴油或者乳木果油。防晒不能少，紫外线会让皮肤更干。

更年期皮肤干是雌激素减少导致皮脂腺萎缩，皮肤屏障变薄。根据《中国更年期医学杂志》大前年调查显示，雌激素下降后皮肤水分减少30%，弹性下降25%。洗澡水温超过40度会让皮肤水分蒸发更快，国家卫健委数据说85%更年期女性洗澡水温都超过45度。熬夜会降低皮肤修复能力，北京协和医院统计显示每天睡眠不足6小时的人，皮肤干燥程度是正常人的1.8倍。保湿霜要涂够厚度，比如面部涂够1元大小的量，晚上用修复面膜能帮助皮肤自我修复。防晒霜每天要补涂2次，尤其是出汗或擦汗后。多吃含维生素E的食物，比如杏仁、核桃，能增强皮肤锁水能力。少喝咖啡和浓茶，这些饮品会让皮肤更干。