用盐水洗头的话，一般每次用5到10克盐，加500毫升温水稀释就行。洗头频率建议每两周一次，夏天可以缩短到每两周一次，冬天可以延长到每两周一次。洗头前要先把头发打湿，再用盐水冲洗头皮，冲洗完用清水多冲几遍。头皮敏感的人要少用，洗完头皮发痒就停用。

这是因为盐水浓度过高会伤害头皮屏障，日本大学皮肤科2021年的研究显示，0.9%浓度的盐水最安全，换算成克就是5克盐加500毫升水。洗头频率不能太勤，头皮代谢周期是28天，每两周洗一次刚好让头皮恢复。夏天出汗多容易滋生细菌，所以可以洗得勤点，但最多每周两次。冬天用温水洗头，水温别超过40度，否则会破坏头皮油脂。洗完头用毛巾轻轻擦干，别用指甲抓头皮，这样能减少刺激。如果头皮有伤口或者过敏，最好先做小范围测试，比如在耳后涂点盐水看看有没有红肿。