例假期间女性常出现肚子疼、出血量变化、周期不规律、情绪波动大、容易犯困这些症状。有些女生还会感觉腰酸、胀痛，或者突然变得特别爱哭。这些反应都是身体在提醒你该注意休息了。

为啥会出现这些情况呢？首先子宫收缩会产生疼痛感，有研究说80%的女性在例假前三天会经历这种不适。出血量超过80毫升算正常，但要是像月经杯装得满满的那样就得警惕了。情绪变化跟体内孕激素骤降有关，就像突然断电一样容易焦虑。疲劳感是因为身体在清理子宫内膜，每天消耗300大卡能量。腰酸是因为子宫下垂压迫神经，有统计显示70%的人会连带出现这个症状。这些反应都是身体自我保护的本能，就像闹钟一样提醒你该补铁、喝热水、别熬夜了。