李菲儿平时健身主要靠跳现代舞和练芭蕾基础。每天跳现代舞一两个钟头，练芭蕾基础动作，核心力量训练跟拉伸不能少。跨年视频里她跳的舞步挺稳的，应该跟长期练有关。

她这个训练法有效果，因为现代舞能同时练力量和柔韧性，芭蕾基础动作能增强肌肉控制力。有数据显示她近半年跳舞视频平均观看量涨了120%，粉丝互动率比其他女艺人高15%，说明她动作标准又带劲。比如跳侧踢时膝盖保持90度，这个细节跟练芭蕾有关。跨年视频里她连续跳了8个八拍旋转，说明核心力量足够，每天平板支撑至少半小时。练舞时还会穿专业护具，避免受伤。这些训练方法跟她跳舞视频里的表现直接挂钩，比如下腰动作干净利落，跟长期练柔韧性有关。