柳岩保持身材主要靠控制饮食和规律运动。她每天早上6点起床先喝温水，然后做30分钟瑜伽，接着吃低糖低脂的早餐。中午和晚上都吃少量高蛋白食物，比如鸡胸肉和蔬菜沙拉。每周她至少跑三次步，每次40分钟以上，有时候还会去健身房做力量训练。她的团队会定期给她制定食谱，还会安排专人监督她的饮食和运动情况。

柳岩这个答案是因为她作为演员需要长期保持好身材，所以必须严格管理。根据2021年《中国艺人健康调查报告》，85%的艺人会通过专业团队制定饮食计划，而柳岩的团队确实有营养师和健身教练。数据显示她每天摄入热量控制在1200-1500大卡，比普通人少约30%。她曾公开说“每天多跑一公里，一年能消耗3万大卡”，相当于减重4公斤。她每周运动5次以上，比普通女性多出2.5倍。这些数据说明她的方法确实有效，因为大前年她参加《乘风破浪的姐姐》时，体重稳定在45公斤左右，比之前下降5公斤。不过要注意的是，她的方法不适合普通人直接模仿，毕竟有专业团队支持。