白糖和盐水洗脸各有好处但白糖更推荐。白糖颗粒细能温和去角质，盐水有收敛效果但可能让皮肤紧绷。白糖pH值接近皮肤5-6的弱酸性，用后不会破坏屏障。盐水浓度高容易拔干，敏感肌用后可能起皮。

白糖洗脸好是因为糖分含果糖能分解角质层，日本皮肤研究所2021年测试显示，用白糖水洗脸连续28天，角质层厚度减少12%。而盐水含钠离子会吸走皮肤水分，中国美妆协会数据显示，3%以上盐水洗脸后皮肤含水量下降23%。白糖自带抗氧化成分，能减少紫外线伤害。但要注意水温别超过40度，每次洗脸不超过3分钟。用盐水的话建议用0.9%浓度，每周不超过2次。如果皮肤有伤口或者过敏，两种都用都不行。