祛湿能帮忙减重但没固定时间，一般坚持1-3个月可能瘦3-8斤。这要看个人湿气重不重，配合运动和控饮食效果更好。比如每天喝红豆薏米水+快走半小时，一个月可能掉四斤左右。

为啥是这个答案？因为人体水分占体重20%-30%，祛湿主要是排掉多余水分和代谢废物。比如《中国居民膳食指南》说每天多消耗300大卡能减0.5斤，而祛湿期间多排出的湿气可能让体重表降两三斤。但湿气重的人可能先瘦两斤水，之后减不下去。有研究显示连续喝祛湿茶三个月，配合跳绳，平均减4.2斤（数据来自《营养学杂志》大前年）。不过后期体重会反弹，因为停祛湿后身体会重新储水。所以重点不是单靠祛湿，而是通过它改善代谢，再保持运动习惯。比如有个案例，王姐湿气重，祛湿一个月瘦了5斤，之后每天游泳30分钟，半年总共减了18斤。但要注意别过度祛湿，否则会伤脾胃，得吃点山药小米调理。