番茄和小番茄都能帮助减肥，但小番茄更合适。小番茄热量低，维生素多，吃多也不容易饱。普通番茄热量比小番茄高，吃多了容易饿，反而吃更多东西。

小番茄每100克约18大卡，普通番茄25大卡，相差7大卡。小番茄含维生素c是普通番茄的2倍，比如100克小番茄有20毫克维生素c，普通番茄只有10毫克。小番茄纤维含量高，吃下去容易产生饱腹感，比如每100克有1.5克纤维，普通番茄只有0.5克。小番茄水分多，吃下去能促进消化，比如水分占95%，普通番茄占92%。虽然普通番茄也低热量，但小番茄的维生素和纤维优势明显。比如每天吃300克小番茄，相当于吃掉普通番茄350克，但小番茄热量少12大卡。而且小番茄升糖指数低，适合控制血糖，普通番茄升糖指数7，小番茄只有4。所以减肥期间选小番茄更好，既能补充营养，又能控制食量。