白柚在减肥方面更占优势，说白了就是吃白柚更容易控制体重。白柚热量低、纤维足，吃下去容易顶饱，而且果肉水分多，吃完不容易饿。红柚虽然维生素含量高，但果肉紧实水分少，吃多了容易饿得快。

其实这个结论主要看两点：第一白柚热量比红柚低两成，100克白柚才42大卡，红柚要49大卡；第二白柚膳食纤维是0.8克/100克，红柚才0.5克。数据证明白柚吃下去更扛饿，比如早上吃白柚能管饱到中午，红柚可能得两小时就饿了。红柚的维C含量比白柚高一点，但减肥主要看饱腹感和热量差，就像你喝白开水比喝果汁更容易坚持。不过要是喜欢酸甜味，红柚的糖分也差不多，不会影响减肥效果。说句实在的，白柚的纤维能顶饱，红柚的维C能护肝，按需求选就行。