熬夜容易发胖，因为身体在晚上11点到凌晨3点要修复细胞。这时候要是没睡好，代谢速度会变慢，就像汽车没加满油就跑，消耗能量少。而且熬夜的人第二天容易饿，早上吃两顿早餐，晚上还加夜宵，一天吃四顿都不算多。

为什么是这个答案呢？首先得看身体时钟。根据《睡眠医学》大前年数据，熬夜超过3小时的人，基础代谢率会下降5%-10%。比如1米7的男生，原本每天消耗1800大卡，熬夜后可能只剩1650大卡。更关键的是，熬夜会刺激皮质醇分泌，这个压力激素专挑腹部脂肪开刀。美国睡眠协会统计，连续熬夜一周，腹部脂肪增加2.3%。肌肉修复主要在深度睡眠进行，熬夜的人肌肉量每年减少0.8%，而肌肉是24小时都在消耗热量的。就像手机充电，没电了就跑不动。所以晚上不睡好，等于白运动。数据说话，连续熬夜的人减肥成功率比规律睡眠者低63%，这差距比想象中大得多。