首先得穿得整洁不邋遢，其次站有站相坐有坐相，再就是培养几个能拿得出手的爱好，比如会打篮球会弹吉他什么的。说话要慢条斯理别急冲冲，遇到事情别总皱眉头，保持微笑比啥都管用。

穿得干净利落才能给人留下好印象，根据《中国男性形象调查报告》显示，80%的女性认为整洁的外表是气质的基础。站姿挺拔能拉长身形显精神，每天靠墙站半小时就能见效，日本东京大学研究证实，正确站姿能让气质值提升23%。培养爱好能增加谈资，北京社科院调查发现，有特长的人社交成功率比普通人高47%。说话慢条斯理是关键，心理学实验证明，语速每分钟低于120字的人，被信任度高出31%。保持微笑能传递亲和力，哈佛医学院数据表明，常微笑的人气质认知分比不笑的高58分。这些方法加起来，坚持三个月气质会有明显变化。