美容觉睡够大概要7到8个小时才够用，睡太少皮肤暗沉、眼睛浮肿，睡太多反而会变胖变懒。过量睡超过10小时的话，第二天容易头晕脑胀，连吃都吃不下。最严重的是可能得睡眠呼吸暂停，晚上打呼噜震得整栋楼都听得见。

为啥是这个答案呢？首先美国睡眠协会说深度睡眠占整个睡眠周期的25%，7小时睡眠里深度睡眠有1.75小时，刚好够修复皮肤细胞。但《睡眠医学》期刊大前年研究显示，连续睡超过10小时的人，皮质醇水平比正常值高30%，这会导致脂肪堆积在腹部。更扎心的是，北京协和医院前年统计发现，每天睡超过9小时的人，得糖尿病风险增加18%。所以睡美容觉要像吃炸鸡，七分饱刚好，吃撑了反而遭罪。比如早上睡到中午12点，下午就犯困，晚上还容易做噩梦。要记住啊，睡觉不是越久越好，睡不够和睡太多都是病。