祛湿主要针对湿气重的人，这类人通常头重脚轻、乏力没精神、舌苔发白或发黄、大便黏腻。长期吃油腻食物、夏天穿得少、办公室久坐不动的人容易湿气重，女性生理期后水肿也跟湿气有关。推荐产品有红豆薏米水、艾草泡脚包、祛湿茶，但体质虚寒的人喝薏米水可能没效果，得先咨询医生。

为什么这么讲呢？首先湿气重跟环境、饮食、生活习惯有关，比如夏天出汗多不换衣服，雨水多地区湿度高，都容易让湿气入侵体内。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，中国超三成成年人有湿气症状，其中上班族占比达65%，女性比男性高8个百分点。红豆薏米水里的薏米能祛湿但性寒，艾草泡脚能促进血液循环，祛湿茶里的茯苓、陈皮适合搭配饮用。但要注意，如果舌苔发红、口干舌燥，可能不是湿气而是湿热，这时候喝红豆薏米水反而加重。所以得先判断体质，比如舌头颜色、平时有没有怕冷现象。比如有人反馈喝完红豆薏米水后腹泻，说明脾胃虚寒，这时候应该加两片生姜。数据还显示，坚持祛湿三个月的人，70%表示身体轻松了，但也要配合运动，比如每天快走30分钟，才能更好排湿。所以产品选对才能有效，不能盲目跟风。