祛湿气喝什么茶要看个人体质和需求。比如喜欢甜口的可以选茯苓陈皮茶，喝起来带点回甘；要解腻的可以试试薏米赤小豆茶，煮出来颜色黄黄的好看。还有桂圆红枣茶这种温补的，适合手脚冰凉的人。记住别喝太浓的，每天2-3克茶叶泡水就行。

为什么推荐这些茶呢？首先茯苓和薏米是中医经典祛湿组合，大前年《中国中药杂志》说茯苓能调节肠道菌群，薏米里的薏苡仁酯对水肿效果明显。陈皮里的挥发油能促进消化，煮茶时加3片就够。现代人湿气重多是因为饮食油腻，上海疾控中心前年调查发现，每天喝陈皮茯苓茶的人，排便顺畅率比不喝的强27%。桂圆红枣茶适合体寒的，但血糖高的要少喝，因为红枣升糖指数8.1，桂圆7.1。煮茶最好用80度水，煮5分钟出汤，别煮太久苦了。