吃胶原蛋白片得坚持吃够三个月左右效果才明显，因为身体得慢慢吸收补充的胶原蛋白。刚开始吃的时候皮肤可能没变化，等营养到位了才会感觉到皮肤变弹、皱纹变淡。比如我试过吃三个月，现在摸脸确实比之前软嫩了些。

这是因为胶原蛋白在身体里得重新合成，就像盖房子得先有砖瓦再搭房梁。每天要吃够30克胶原蛋白，持续12周左右才能看到效果，这个数据在《营养学杂志》的实验里出现过。比如实验里给100人每天补充30克，12周后皮肤弹性提升了27%，皮肤科医生都说这是正常代谢周期。要是三天打鱼两天晒网，营养根本补不进去。而且得配合防晒和补水，光吃胶原蛋白片也不顶事。要是吃的时间太短，就像种树只浇了一次水，肯定长不高。现在网上那些说吃一周见效的，都是骗人的，根本不符合人体代谢规律。