秋天头发容易掉，首得调整饮食。多吃含铁和蛋白质的食物，比如黑芝麻、鸡蛋、核桃，这些能补充头发营养。然后涂护发素，每周两三次用护发精油按摩头皮。另外少烫染，染发剂会损伤发根。别熬夜，晚上十点前睡觉，头发长得好。

秋天天气干燥，头皮容易出油，所以容易脱发。根据《中国脱发人群调查报告》，70%的人秋天脱发量比夏天多，因为干燥导致头皮屏障受损。饮食里缺铁和维生素D的人，脱发风险增加30%。护发素能锁住水分，精油按摩促进血液循环，这样头皮供血足，头发根才牢固。熬夜会扰乱激素，晚上十点后生长激素分泌减少，头发自然长不好。有研究说连续两周早睡，掉发量能减少15%。其实这些方法都简单，坚持做就能见效。