秋天穿太多会出汗，太薄会感冒，选薄款外套加透气内搭最合适。运动时戴帽子防晒，穿速干裤防摩擦，鞋子要轻便防滑。

因为秋天早晚温差大，白天20度晚上10度，穿太厚出汗多，衣服湿了反而容易感冒。中国运动协会前年数据说，正确着装能让运动表现提升15%，错误穿法容易导致肌肉拉伤。比如薄款外套比如抓绒衣，透气内搭选棉质或速干面料，既能锁温又吸汗。戴帽子能减少30%的头部散热，速干裤的氨纶成分能减少20%的皮肤摩擦。鞋子防滑纹深度要1.5毫米以上，这样在湿滑路面能多抓地0.8倍。运动前后记得换干衣服，避免着凉。