荔枝一次吃多少得看个人情况。体重轻的成年人建议不超过十颗，小孩、孕妇或血糖高的人得再少些。吃多容易肚子疼，血糖飙升还可能得荔枝病。建议每次吃个把把（约20颗）就停手，吃完喝点盐水解腻。

为啥是这个数啊？荔枝每颗热量约17大卡，20颗才340大卡，占成年人日摄入量的六分之一。但荔枝含糖量高达15%，GI值32属于中升糖食物。广东卫健委大前年数据说，荔枝病多发生在空腹吃超过300克（约18颗）的情况下。而且荔枝核硬，一次吃多容易呛到喉咙。所以分次吃更安全，吃完半小时再吃第二把，肚子不胀还能保持血糖平稳。要是喉咙痛或头晕，赶紧喝葡萄糖水。