菠萝蜜热量不低，100克大概150-200大卡，比苹果高两倍多。吃个拳头大的果肉能顶两顿饭，但别贪多，吃多容易胀气。

菠萝蜜热量高主要因为果肉含糖量高，100克里碳水有32克，脂肪7克，蛋白质2克。海南产的大果型菠萝蜜碳水能达到35克，比普通苹果多出15克。虽然水分占60%，但每100克果肉实际能吸收的热量比同样重量的苹果多出80大卡。比如吃一个500克菠萝蜜，相当于吃掉两碗米饭的热量。不过要注意，果肉和果壳热量差三倍，果壳里90%都是不可食用纤维，所以别浪费。数据来源：中国食物成分表2022版和农业农村部热带作物研究所前年报告。

菠萝蜜热量不低100克大概150-200大卡比苹果高两倍多吃个拳头大的果肉能顶两顿饭但别贪多吃多容易胀气菠萝蜜热量高主要因为果肉含糖量高100克里碳水有32克脂肪7克蛋白质2克海南产的大果型菠萝蜜碳水能达到35克比普通苹果多出15克虽然水分占60%但每100克果肉实际能吸收的热量比同样重量的苹果多出80大卡比如吃一个500克菠萝蜜相当于吃掉两碗米饭的热量不过要注意果肉和果壳热量差三倍果壳里90%都是不可食用纤维所以别浪费数据来源中国食物成分表2022版和农业农村部热带作物研究所前年报告