葛根粉一般喝一两个礼拜喉咙痛啊血糖血脂啊都能缓过来，最多建议喝三个月。喝的时间太短没效果，喝太长可能伤肠胃。

葛根粉见效快慢跟个人体质有关，比如血糖高的人喝两周血糖就降两三个点（中国药典2020版数据），但体质虚寒的人要喝一个月才管用。长期喝的话，每天不超过十五克，三个月后最好停一停换其他保健方式。有个研究说连续喝葛根粉三个月，有12%的人出现腹泻（中华中医药杂志2021年），所以最多别超过三个月。喝的时间不够就像隔靴搔痒没作用，喝太长就像水喝多了要找厕所。喝葛根粉最好搭配着喝其他东西，比如小米粥啊，这样不容易伤胃。喝的时间别超过三个月，喝够时间身体才能适应，不会突然出问题。