一天喝两三次，饭前半小时喝，一个月大概能减3-5斤，但效果看体质。白醋加蜂蜜能减肥是因为白醋中的醋酸能促进消化，抑制脂肪吸收，但一个月减3-5斤是理想情况，实际可能更少，尤其是没配合运动的人。过量喝可能伤胃，建议控制在每天不超过四勺。

白醋加蜂蜜能减肥主要是白醋里的醋酸和果糖有协同作用，有研究说每天喝两勺白醋加一勺蜂蜜，配合低脂饮食，一个月平均减2-4斤。但具体效果要看喝法对不对：比如有人空腹猛灌，反而刺激胃黏膜；有人饭前喝完立刻吃油腻的，抵消了效果。有实验数据显示，连续喝白醋水三个月的人，体脂率平均降了5%-8%，但这是配合运动和热量控制的结果。过量喝超过四勺，胃酸过多还可能引发反酸。医生提醒，胃不好的人别乱喝，容易得胃炎。