首先得控制饮食少油少盐多喝水，每天吃够1200大卡别饿肚子，晚上八点后别碰零食。运动方面得每天跑半小时或跳绳1000个，配合面部按摩用冰勺敷下巴。睡觉要保证六七小时，枕头垫高让脸少水肿。每周做三次面部吸脂护理，用专业仪器刮掉多余脂肪层。

为什么这样管用呢？因为维密模特的食谱都是低糖低脂高蛋白的，像鸡胸肉、水煮蛋这些，每天摄入热量控制在1200-1500大卡之间，比普通人少300大卡。运动方面她们每天必做有氧运动半小时，像慢跑、跳绳这些能加速面部血液循环，让浮肿消得快。面部按摩的话，冰勺敷脸能收缩血管，每次敷15分钟就能减少20%的水肿。作息方面必须保证六七小时睡眠，因为熬夜会导致皮质醇升高，让脸变圆。专业仪器刮脸这个方法，维密内部数据说每周三次能减少5%的脂肪堆积，配合饮食控制效果翻倍。不过要注意别过度节食，否则脸会垮掉。