西红柿一个大概有20到30卡路里，具体要看大小和品种。比如普通大小红番茄一个约25卡，大一点的可能有35卡。打卡记录主要是帮人记每天吃多少量，方便控制总摄入量。

为什么是这个答案呢？首先看中国食物成分表数据，每100克西红柿含17大卡，换算成单个要看体积。中等大小西红柿约150克，按这个算就是25卡左右。大品种比如圣女果可能更小，单颗才15卡；而樱桃番茄体积小但热量高，单颗可能有30卡。打卡记录的作用就是让人每天吃个大概数，比如吃3个就90卡，吃5个就150卡，这样算下来一个月吃30个才900卡，比吃一个鸡腿还少。但要注意有些西红柿经过催熟处理，糖分高热量可能增加5%左右。所以既要看数量也要看质量，用手机记下来方便调整。