要瘦脸得看个人情况啦！一般来说得减掉5到8斤肉肉，可能脸才会小一圈。不过有些人脸肉少骨相大，可能减3斤就有明显效果；如果脸肉多还带双下巴，可能得减到8斤以上才看得出来。瘦得快的话可能脸先小，但要是节食过度反而会让脸垮掉。肌肉多的人瘦脸效果更明显，但得配合运动别松垮。

为啥是这个数呀？面部脂肪占全身脂肪的15%左右，所以减重5斤大概能掉0.75斤脸肉。不过实际效果还看分布位置，如果下巴和太阳穴脂肪多，可能减8斤才能看到变化。肌肉和骨骼占脸型60%比例，肌肉紧致的人即使减5斤脸也会小。但要注意啊！如果本身脸型是方脸，瘦脸可能不明显，反而瘦腰腹更有效。研究显示，每天有氧运动40分钟配合面部训练，3个月能多减1.5斤脸肉。不过要是突然暴瘦可能脸会垮，建议每周减0.5到1斤比较健康。