每天吃盐不能超过5克用手量的话用拇指和食指围住的小勺子差不多这个量刚好是半茶匙左右其实现在很多调料包啊腌菜啊零食啊都藏着盐分所以平时做饭啊炒菜啊要特别注意啊比如做红烧肉啊炖汤啊不能额外再加盐了

为什么是这个答案呢其实根据中国居民膳食指南建议每天盐的摄入量不超过5克这个数字是经过营养学家计算出来的啊因为每克盐含有钠400毫克如果超过5克的话一天摄入的钠就会超过2000毫克世界卫生组织数据显示啊长期每天吃盐超过5克的人得高血压的风险会增加30%左右就像这样啊比如一个成年人每天吃6克盐相当于多摄入2400毫克钠这相当于给血管增加了额外的压力啊所以用手量这个方法特别适合不会看包装说明的人啊比如用拇指和食指围住的小勺子这个量刚好是5克左右啊现在很多厨房都有这种量盐勺的啊记得啊平时做菜的时候啊先尝尝咸淡再加盐啊这样既安全又健康啊

（模拟效果）

盐摄入量用手量

每天吃盐不能超过5克用手量的话拇指和食指围住的小勺子差不多这个量刚好是半茶匙左右其实现在很多调料包啊腌菜啊零食啊都藏着盐分所以平时做饭啊炒菜啊要特别注意啊比如做红烧肉啊炖汤啊不能额外再加盐了为什么是这个答案呢其实根据中国居民膳食指南建议每天盐的摄入量不超过5克这个数字是经过营养学家计算出来的啊因为每克盐含有钠400毫克如果超过5克的话一天摄入的钠就会超过2000毫克世界卫生组织数据显示啊长期每天吃盐超过5克的人得高血压的风险会增加30%左右就像这样啊比如一个成年人每天吃6克盐相当于多摄入2400毫克钠这相当于给血管增加了额外的压力啊所以用手量这个方法特别适合不会看包装说明的人啊比如用拇指和食指围住的小勺子这个量刚好是5克左右啊现在很多厨房都有这种量盐勺的啊记得啊平时做菜的时候啊先尝尝咸淡再加盐啊这样既安全又健康啊