按脚底足三里穴位可以减肥，每天按三次每次一分钟，配合少吃多动效果更好。涌泉穴也能辅助减肥，但主要作用是排毒。比如早上七点八点十点这三个时间点，按的时候要慢慢来，按到酸胀的感觉就行。

足三里这个穴位啊，在脚掌外膝眼下方四横指，是胃经的重要穴位。中医说它管消化和代谢，代谢好了自然消耗脂肪多。有个大学做过实验，每天按足三里三次，三个月后参与者腰围平均减少了5厘米，代谢率提升了15%。而涌泉穴在脚心，虽然能帮助睡眠和血液循环，但直接减肥效果没足三里明显。比如有个研究说按涌泉穴组的人，三个月后体脂率只降了2%，不如足三里组。所以重点还是得按足三里，但光按穴位没用，得配合运动和控制饮食。比如早上按完去散步半小时，晚上少吃油炸食品，这样效果翻倍。