想要通过跳绳瘦十斤得坚持十四到二十三天左右得看个人情况。比如每天跳半小时消耗三百到五百大卡得配合饮食控制。体重基数大的人可能更快见效。但别光看天数得注意动作规范别伤膝盖。要是每天跳一小时得持续二十三天左右。要是跳得猛消耗多可能缩短到十四天。不过得配合饮食别光运动。

为啥是这个天数得看几个因素。首先跳绳每小时消耗三百到四百大卡得算清楚。瘦十斤得消耗七千七百大卡左右。按每天消耗三百大卡算得二十三天。要是每天跳一小时消耗四百大卡得十九天。但得注意体重越重消耗越多。比如六十五公斤的人跳绳每小时消耗三百八十大卡。而五十公斤的人可能三百二十大卡。得算清楚自己体重对应的消耗值。另外得配合饮食控制。要是每天吃七千大卡左右得配合跳绳。要是吃五千大卡得延长到三十一天。还要注意休息。连续跳三天得歇一天。否则容易伤膝盖。要是动作规范消耗能提高百分之十五。比如双脚并拢跳比双脚分开跳消耗多。得注意节奏每分钟一百八十下消耗多。但别跳太猛容易掉跟腱。得循序渐进增加时长。比如从每天十分钟开始逐步加量。这样二十三天瘦十斤比较合理。但要是每天跳两小时得缩短到十一天。不过得看身体承受能力。