节食一周大概能瘦2-3斤左右。这周主要掉的是水分和存留的糖分，要是每天少吃500大卡，大概能减掉0.5公斤。不过要是饿得太狠，可能还会掉更多肌肉，反而影响代谢。

为啥是这个数啊？因为身体每天至少消耗1500大卡基础代谢，要是每天只吃1200大卡，缺口300大卡，7天总共缺口2100大卡。每消耗7700大卡能减1公斤，算下来2100÷7700≈0.27公斤，也就是半斤多。但实际掉秤还看水分波动，比如蹲马桶多掉1斤，称上可能多显示2斤。不过要是饿出头晕眼花，肌肉分解快，可能多掉1斤蛋白质，这时候体重变化就超过3斤了。但别信什么一周瘦8斤的鬼话，那都是脱水坑人。提醒啊，这周瘦完下周容易反弹，因为身体进入饥荒模式会存脂肪。