健身完别急着冲澡，等半小时到一小时再洗最好。刚运动完浑身出汗体温高，这时候洗容易受凉感冒。要是急着洗最好用温水别用冷水，不然容易头晕手麻。

因为刚运动完身体还在出汗阶段，毛孔全打开这时候洗澡水温忽冷忽热容易让血管猛地收缩。根据《运动医学》大前年研究显示，运动后体温比平时高1-2度，如果这时候用冷水洗澡，脑部血流量会骤降30%，容易引发头晕。而且运动后血液集中在肌肉和皮肤，这时候洗澡会加重心脏负担，有高血压的人风险更大。建议等身体完全平静后再用38度左右温水冲洗，既能清洁汗液又能帮助毛孔闭合。比如跑步1小时后，等心跳降到120次/分钟再洗，游泳后等擦干身上的水再洗，这样最安全。