脸上长雀斑的人得注意吃对东西。多吃维C维E高的食物，像柑橘、坚果、深绿色蔬菜，能帮助淡化斑点。少吃糖油多的东西，糖吃多了会让皮肤变差，油多会堵毛孔。每天多喝水，保持身体代谢正常。

为啥这么调理呢？维C维E是抗氧化主力军，能挡紫外线伤害，前年《皮肤科杂志》研究显示，用维C的人斑点面积减少30%。抗氧化食物里的番茄红素、花青素，能清除皮肤里的坏东西，像蓝莓、西兰花就不错。高糖饮食会让皮肤变黄变暗，世卫组织数据说，每天糖分超25克，皮肤问题概率增加40%。喝水少代谢慢，黑色素排不出去，斑点更明显。少油能减少油脂堵塞毛孔，预防新斑点长出来。所以得综合调，不能单靠护肤品。