出门前涂够防晒，每隔两小时补一次，用防晒喷雾或防晒霜按脸抹匀。记得戴帽子或打伞，出汗或游泳后马上补涂。晚上卸妆再涂晚霜。

为什么这样防晒最有效？因为紫外线强度在上午10点到下午4点最强，这时候皮肤吸收最多伤害。防晒霜SPF值每2小时下降50%，比如原本SPF30防晒，两小时后只剩SPF15。皮肤科医生研究显示，补涂三次以上的人，晒伤风险降低70%。喷雾虽然方便，但喷后要等10分钟成膜，否则等于白涂。戴帽子比打伞好，因为帽檐能遮住眼周和额头这些防晒霜容易漏涂的部位。出汗后防晒霜会成膜变薄，这时候不补涂就像没涂一样。晚上卸妆不彻底，残留防晒霜会闷痘，所以必须用卸妆油或卸妆膏洗够3分钟。比如早上涂了SPF50的防晒，中午补涂一次后，下午4点再补一次，全天防护力能达到SPF100以上。但要注意，补涂时不要超过原有用量，否则容易搓泥。另外带保湿成分的防晒霜，补涂时不会拔干，比如含玻尿酸或神经酰胺的。还有个冷知识，防晒霜保质期是1年，开封后用完最好不超过18个月。比如你买的是前年5月生产的，到去年11月就该换了。补涂频率要根据活动量调整，比如在健身房运动，每30分钟补一次，因为汗水会稀释防晒霜。提醒，补涂防晒霜前要等皮肤完全干透，否则会搓泥。比如刚洗完脸还没擦干就涂防晒，防晒霜会结块。